صيدلة العاصمة تنظّم حلقة توعوية تشرح فوائد الفيتامينات

المكملات الغذائية في رمضان وأهمية استخدامها الصحيح

المكملات الغذائية في رمضان تحظى باهتمام متزايد مع اختلاف النمط الغذائي للصائمين خلال الشهر الكريم، فتبرز الحاجة إلى فهم دقيق لدورها الحيادي بين ضرورة التعويض عن النقص وعدم الاعتماد العشوائي، كما تؤكد كلية الصيدلة بجامعة العاصمة ضمن حلقتها التوعوية الرمضانية.

التوازن الغذائي أساس صحة الصائمين في شهر رمضان

أشارت حلقة كلية الصيدلة في الجامعة إلى أن المكملات الغذائية تظل خيارًا ثانويًا ينبغي اللجوء إليه فقط في حال وجود احتياج حقيقي، فالفيتامينات والمعادن لا تغني عن وجبات غذائية متوازنة تحتوي على كل العناصر اللازمة للصحة، حيث يؤدي تغيير مواعيد الوجبات إلى انحراف في توازن النظام الغذائي لدى البعض مما يحفز استخدام المكملات. وتضمنت الحلقة شرحًا مفصلاً عن أشهر الأنواع المستخدمة مثل فيتامين د، والحديد، والكالسيوم، والزنك، والمغنيسيوم، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية أوميجا-3.

التوقيت الأمثل لتناول المكملات الغذائية خلال الصيام

تطرقت الحلقة إلى أهمية اختيار توقيت تناول المكملات بما يتوافق مع معدلات الامتصاص والتحسين الغذائي، فبعض مكملات الفيتامينات يُفضل تناولها بعد الإفطار مع وجبة غنية بالدهون لضمان الاستفادة القصوى، بينما من المثالي تناول مجموعة أخرى بعد السحور أو قبل النوم لتقليل احتمالات اضطرابات المعدة وتحقيق الفعالية المطلوبة أثناء ساعات الصيام. يقود هذا التوجيه إلى دعم صيام صحي من منظور علمي مدعوم بدقة.

• فيتامين د يعزز مناعة الجسم ويوصى باستخدامه في رمضان عند نقصه.
• الحديد ضروري لمنع فقر الدم خصوصاً عند النساء الحوامل أو ذوات الحميات الخاصة.
• الكالسيوم يقي من هشاشة العظام ويتطلب تناوله مع وجبات تحتوي على فيتامين د.
• أوميجا-3 يحسن وظائف الدماغ والدورة الدموية ويُفضل تناوله مع الدهون.

جهود كلية الصيدلة في جامعة العاصمة تعكس حرصها على تعزيز المعرفة العلمية وتقديم محتوى موثوق يساعد الصائمين على اتخاذ قرارات غذائية سليمة خلال رمضان، موجهة بذلك رسالة قوية نحو صحة متوازنة ومبسطة تستند إلى فحوصات وأبحاث علمية دقيقة.

كما تبرز مشاركة برنامج التغذية الإكلينيكية في إعداد المضمون تحت إشراف خبراء متخصصين مع مراجعة دقيقة من قِبل أعضاء هيئة التدريس، ما يضمن جودة عالية للمعلومات المقدمة التي تخدم المجتمع بفعالية في موسم الصيام.