طبيب يوضح فوائد تناول حبتين كيوي يوميًا في رمضان بالفيديو

الكيوي

تناول حبتين من الكيوي يوميًا يحمل فوائد صحية كبيرة للجسم، لا سيما عند تناوله بعد الفطور في نهار رمضان أو بعد السحور؛ حيث يعزز من الحالة النفسية والنوم ويحسّن وظائف الجهاز الهضمي. هذه الفاكهة الغنية بالعناصر الحيوية تمنح الجسم تأثيرات إيجابية متعددة تستحق الانتظام عليها.

تأثير الكيوي على المزاج والهرمونات

يُعزى أثر الكيوي في تحسين المزاج إلى احتوائه على هرمون السيروتونين الذي يؤثر بشكل مباشر في السعادة والراحة النفسية؛ إذ يساعد في تخفيف حالات الاكتئاب والقلق التي قد يعانيها البعض. إلى جانب ذلك يحتوي الكيوي على هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم النوم العميق وتحقيق الاسترخاء اللازم خلال الليل، مما يعزز جودة الراحة أثناء رمضان.

الكيوي ودوره في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخات

مركبات الكيوي تلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز عملية الهضم، بفضل وجود مادة تكسر البروتينات وتخفف من التشنجات المعوية؛ مما يقلل من أمراض القولون العصبي والانتفاخات المؤرقة. الألياف الغذائية الموجودة فيه تنظف الأمعاء بفعالية وتجعلها أكثر صحة، إضافة إلى منع تسرب السموم للجسم، وهو ما يعزّز الشعور بأن الجسم خالٍ من السموم وغير مثقل بالفضلات.

فوائد الكيوي للبشرة وامتصاص الحديد

تحتوي ثمرة الكيوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يعمل على زيادة إنتاج الكولاجين، مما يساهم في تقوية البشرة ومظهرها الصحي والمرن. كما يساهم الكيوي في تحسين امتصاص الحديد، وذلك بفعل الألياف والعناصر المغذية التي تكمل دورة تغذية الجسم بما يساعد على زيادة مستوى الحديد ويقي من فقر الدم.

• يرفع هرمون السيروتونين المسؤول عن السعادة.
• يحسن جودة النوم عبر تحفيز هرمون الميلاتونين.
• يساعد على هضم البروتين ويخفف الانتفاخات.
• ينظف الأمعاء ويمنع تسرب السموم.
• يقوي البشرة برفع إنتاج الكولاجين.
• يدعم امتصاص الحديد لتحسين الصحة العامة.

تناول الكيوي بانتظام بعد وجبتي الفطور والسحور يعزز وظائف الجسم المختلفة ويقدم دعمًا فعليًا للصحة النفسية والهضمية والبشرية على السواء، مما يجعله خيارًا مثاليًا لرمضان وغيره من الفصول.